血管遍布人体（tǐ）全（quán）身，是血液（yè）运行的重要管道。如（rú）果（guǒ）管（guǎn）道堵塞？人体健康会发生什么（me）事（shì）情？当然很严（yán）重。

那么什么会堵塞血管，是垃圾（jī）、毒（dú）素，还是代谢（xiè）废物？

通通不是，堵塞的（de）罪魁祸首，就是——血脂！

血脂类，如胆固醇一类，长（zhǎng）期（qī）积（jī）留在血（xuè）管，容易造成动脉（mò）血管出现斑块（kuài）。如（rú）果这个（gè）斑（bān）块破裂，更（gèng）会形成血栓，堵（dǔ）塞（sāi）血管，导致后续一系列严重疾病，像脑梗死、心肌梗死。

当然对脂类堵塞血管也无须（xū）太（tài）担心，只要坚持（chí）在（zài）饭后（hòu）做这三（sān）个（gè）小动作，就能保证血管畅通无阻。

【做法】

✦坐在（zài）椅（yǐ）子上，脚尖着（zhe）地，以脚腕（wàn）为轴转动。早晚（wǎn）各一次，每次（cì）30秒。

【功效】

✦人身各处有许（xǔ）多穴位（wèi），踝骨周（zhōu）围也不例外，这部（bù）位的穴（xué）位是人体气血运行的（de）枢纽，适当转动刺激，能够促（cù）进血液（yè）运行（háng），预（yù）防胃肠心肾疾病。

2、抬腿

【做法】

✦坐在椅子上，将左脚勾起，以膝盖为中心抬起小腿，感觉小腿后（hòu）侧（cè）的拉伸和大腿在（zài）发（fā）力，根据自己身体的情况保持30~60秒（miǎo），然（rán）后（hòu）换另外一条腿（tuǐ），往复（fù）4~8次。

【功（gōng）效】

✦抬（tái）腿（tuǐ）能增强腿部肌肉力量，增加腰（yāo）、膝、踝各关节灵活（huó）性，促进血液循（xún）环，减少静脉压迫，预防下肢静脉（mò）曲张（zhāng）。不（bú）过有关节炎（yán）的老年人慎做，以（yǐ）免加重关节炎病情。

【做法】

✦双腿自然弯曲，俯下身子（zǐ）按摩小腿（tuǐ）10-15次。

【功（gōng）效】

✦因为人体的（de）大动（dòng）脉经过这个位置，所以适当按（àn）摩能够促进腿部血液（yè）循环（huán），避免脂类堆（duī）积在（zài）血管（guǎn）中。

哪（nǎ）些习惯会引起血（xuè）管（guǎn）堵塞？

1.不良饮食

人体摄入过多营养（yǎng），代谢无法及（jí）时排（pái）出多余（yú）的脂（zhī）质和养分时（shí），这（zhè）

些物质就（jiù）会停留在血管，沉积（jī）在（zài）血管壁上。除了堵塞血管外，还（hái）会增加血液黏稠（chóu）度，引发血栓。

2.长期吸（xī）烟

有数据显示，只要有（yǒu）10年以上的吸烟史，就会出（chū）现明（míng）显的动脉粥样硬（yìng）化（huà）。而即使成功戒烟，也需要（yào）10年的时（shí）间，才能修复血管内皮受（shòu）到的损伤。

3.熬夜不睡

人在（zài）熬夜时（shí），会持续分泌（mì）肾上腺素（sù），导致血管收缩异常（cháng），血液运行速（sù）度减慢，增加血管负担。